マラソントレーニング（１）でもいいましたが、まずは、２時間、歩かずに走ることが目標となります。
２時間走れれば、フルマラソン完走は見えてきます。

トライしてみたけれども、２時間を歩かずに走れない場合、１週間に５ｋｍ×３回走る。
これを２週間続けてみましょう。

不思議なことに、１回目よりも２回目、３回目の方が疲労感が大きく感じると思います。
これは、トレーニングの効果が積み重なっている証拠なのです。

このトレーニングを２週間続けたら、数日間休んで、２時間走に再チャレンジしてみましょう。
きっと、前回よりも楽に完走できるはずです。