とうとう、マラソン大会当日！
以下のことに注意して、がんばってください。

（１）途中でスタミナ切れを起こさないために、レースの１時間前に
　　　バナナとサプリメントを補給しましょう。
　　　サプリメントは、ゼリータイプとアミノ酸系飲料があります。

（２）のどが渇いていなくても、３０分に１回程度は給水しましょう。
　　　一気に飲むと複数の原因となるので、少しずつ飲みましょう。

（３）おなかが冷えるのを避けるため、汗をかいてもすぐに乾く素材の
　　　ウェアを着ましょう

（４）レース後半は痙攣がおきやすいです。
　　　痙攣が起きたら、あわてずストレッチしましょう。

（５）無理は禁物です。
　　　足などが痛くなったら、無理せずにやめましょう。
　　　次回があります！